Estudio de un caso real de 4 semanas de suplementación con nitratos en un ciclista experimentado.
Los resultados concluyeron que la suplementación con nitratos ( Stamox ) puede mejorar el rendimiento en un ciclista experimentado, no solo a intensidades de Vo2 max (5 minutos) , sino incluso hasta esfuerzos de hasta 20 minutos
Objetivo del estudio
El concentrado de remolacha es un suplemento natural reconocido por su potencial para mejorar el rendimiento deportivo. El entrenador de ciclismo y graduado en rendimiento del CTEF, Jordi Salvadó, investiga los efectos de Stamox en las métricas de ciclismo.
El objetivo era averiguar si tomar Stamox durante 4 semanas produciría una diferencia medible para un ciclista.
Método
Test pre-suplementación
El atleta realizó distintos test de potencia y frecuencia cardiaca sin suplementación Stamox.
Suplementación
Durante las siguientes 4 semanas, el atleta tomó 1.5 cucharadas de Stamox, 2 horas antes de cada sesión de entrenamiento.
Test final
Después de 4 semanas, el atleta repitió la prueba bajo las mismas condiciones para comparar los resultados.
Resultados
Figura 1. Resultados de los test de potencia máxima antes de suplementarse con nitratos Stamox.
Figura 2. Resultados de los test de potencia máxima después de suplementarse con nitratos Stamox (1,5 cucharadas de nitrato en polvo 2h antes de cada entreno) durante 1 mes.
Figura 3. Comparación de la potencia relativa (w/kg) en distintas duraciones, antes y después de la suplementación con nitratos Stamox.
Figura 4. Comparación del factor de eficiencia en distintas duraciones, antes y después de la suplementación con nitratos Stamox.
Entendemos por factor de eficiencia (EF), la relación entre la frecuencia cardiaca y la potencia en un intervalo de tiempo determinado. Cuando mejora el rendimiento, los valores de EF aumentan, ya que se pueden mantener mejores valores de potencia a una misma frecuencia cardiaca.
Conclusión
“Stamox ha sido un cambio total. Personalmente, creo que Stamox es el suplemento más interesante a considerar cuando se busca mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. No solo por la evidencia, sino también por su buen sabor y la variedad de opciones para tomarlo.
He logrado aumentar mis registros de potencia con una menor frecuencia cardíaca gracias a Stamox.
Las duraciones de potencia analizadas se consideran las más importantes en relación con el tipo de carrera para la que estoy entrenando (carreras de más de 3 horas: gravel y ciclismo de carretera).
Los números muestran un claro aumento de W/kg en todas las duraciones, desde 5 hasta 30 minutos. Esto significa que Stamox puede ayudar a aumentar el rendimiento en este tipo de carreras ya después de 1 mes tomándolo.
Como entrenador en Race Ready Cycling Training, recomiendo a mis atletas tomar Stamox antes de cada sesión de entrenamiento y cada carrera debido a sus claros efectos positivos en el rendimiento ciclista.”
Jordi Salvadó.
Graduado en Ciencias y Tecnologías aplicadas al Deporte.
Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos.
Entrenador de ciclismo y creador de Race Ready Cycling Training.
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