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En el ciclismo moderno ya no basta con tener un FTP alto o destacar en esfuerzos cortos y explosivos. Cada vez más entrenadores y ciclistas hablan de un concepto clave para rendir mejor en entrenamientos y competiciones largas: la durabilidad. En este artículo te explicamos qué es la durabilidad en ciclismo, por qué es tan importante y, sobre todo, cómo entrenarla de forma eficaz.

La Navidad está a la vuelta de la esquina y, con ella, cenas familiares, compromisos sociales, viajes y días más fríos. Para muchos ciclistas, estas semanas suponen una mezcla de ilusión… y preocupación: “¿perderé la forma?”, “¿cómo encajo los entrenos con tantas cenas?”, “¿qué hago si no puedo salir con la bici?”.

La Quebrantahuesos es una de las marchas más exigentes del calendario cicloturista, y muchos participantes ya miran hacia la edición de 2026 con la intención de mejorar tiempos o vivir la experiencia con mejores sensaciones. El invierno es el momento clave para construir la base que te permitirá llegar fuerte, equilibrado y sin lesiones a la fase de mayor volumen.

Con la llegada de diciembre, el ciclismo profesional se mueve hacia uno de sus rituales más importantes de la pretemporada: los training camps de invierno. En estas semanas, prácticamente todos los equipos WorldTour se concentran en lugares estratégicos para poner en marcha el trabajo de base, cohesionar al equipo y preparar la temporada con garantías.

La suplementación con nitratos se ha convertido en una de las estrategias nutricionales más populares entre ciclistas que buscan mejorar su rendimiento en esfuerzos de intensidad sostenida. Pero… ¿realmente funciona?

Si pensamos en destinos privilegiados para entrenar ciclismo, solemos imaginar carreteras tranquilas, buen clima, variedad de rutas y una oferta de servicios capaz de cubrir todas las necesidades del deportista. Cambrils, en la Costa Dorada, reúne precisamente todos estos elementos, convirtiéndose en uno de los enclaves más completos para ciclistas de todos los niveles.

El concentrado de remolacha es un suplemento natural reconocido por su potencial para mejorar el rendimiento deportivo. El entrenador de ciclismo y graduado en rendimiento del CTEF, Jordi Salvadó, investiga los efectos de Stamox en las métricas de ciclismo.

Comprender cómo responde el cuerpo al esfuerzo es clave para entrenar de forma inteligente. El modelo trifásico de Skinner y McLellan es una de las representaciones más claras y utilizadas para explicar los cambios fisiológicos que se producen cuando aumenta la intensidad del ejercicio. Esta teoría se ha convertido en una referencia tanto en fisiología deportiva como en la planificación del entrenamiento en ciclismo, ya que permite relacionar umbrales, zonas e intensidad metabólica de manera simple y práctica.

Ultra Cycling is probably one of the hardest cycling disciplines. It's not just about being fit, but also about knowing your own limits, understanding how your body reacts to fatigue, and especially being able to manage ups and downs that can take place during the event from a psychological perspective.

Si nos basamos en un modelo de 6 zonas de entrenamiento, la zona 2 es aquella en la que se pueden conseguir mejores adaptaciones aeróbicas. 

Hace unos días fui a @dragobikesfitting para hacer un estudio biomecánico.El estudio consistió en 4 fases:- Análisis de rangos de movimiento fuera de la bicicleta- Análisis de mi posición sobre la bicicleta (sin realizar modificaciones)- Realización de modificaciones en mi posición de la bicicleta- Análisis tras las modificaciones realizadasTras 2 semanas la mejora en comodidad y rendimiento es evidente. Pedalear sin dolores, mejoras en la eficiencia del pedaleo, mayor comodidad sobre la bicicleta, menor fatiga muscular tras horas de pedaleo, son solo algunos de los cambios que he notado.Así pues, un estudio biomecánico es seguramente la mejor inversión que puedes hacer si quieres mejorar en salud y/o rendimiento como ciclista.